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糖尿病容易饿怎么办?糖尿病怎么吃才健康?[图]

发布时间:2019-10-09 15:48:18 编辑:笔名

糖尿病患者由于血糖代谢异常,人体是很容易产生饥饿感的,这样容易摄取过多的糖分,从而导致病情加重,那么糖尿病容易饿怎么办?糖尿病怎么吃才健康?其实生活中有很多方法可以缓解糖尿病,下面就来详细了解具体内容,以及需要注意的地方吧。

1、糖尿病的健康饮食

1、在饥饿时,吃些黄瓜、西红柿等蔬菜。

2、采用少食多餐的办法,可将正餐中的食物匀出一小部分,放在加餐吃,一般可选用牛奶或少量饼干,最好选用高纤维素的饼干。

3、主食可选用部分粗粮,由于纤维素含最高,可以增加饱腹感。

4、如果由于饥饿造成低血糖症状,必须立即吃一些含碳水化合物的食物,或立即喝一点糖水。如果症状比较严重,应去医院就诊。

5、饥饿感如果经过一段时间仍很强烈,就应检查一下你的饮食数量是否正确,必要时向营养医师进行咨询。

2、高血糖适宜的运动

1、慢跑

慢跑被称作温和的心脑血管体操,它对人体的心脏和血管会产生非常好的刺激。跑步当中排汗非常有利于健康,它不等同于蒸桑拿或者由于环境温度高出汗的概念。动汗为贵,跑动起来心脏加快跳动出的汗才有意义,因为糖尿病患者体质偏酸性,动汗可使体内环境偏碱性,从而降低炎症的发生率,对伤口的愈合、皮肤的修整都会起到很好的作用。

2、散步

散步一种比较悠闲的运动,所谓“练十练不如散一散”,强调的是任其自然的一种锻炼方式。这种运动方式对糖尿病患者最有益,因为散步不会因为过度的劳累造成血压上升,另外当遇到心跳加快或者其他的不适时也可以及时的得到救助。一边散步,一边按摩腹部,适用于防治消化不良和肠胃道慢性疾病的患者。所以,散步不但对糖尿病有好处,对其他的疾病也有一定的好处。

3、健身操

糖尿病患者很多都有远端的血管坏死,因此糖尿病后期很多患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做:身体往上拔,脚掌支撑,脚后跟离地,一上一下地踮脚,同时手臂手掌全力张开,做“抓”的动作,每抓一把,脚底下都随之运动,每次做5分钟,每天早上和晚上都坚持做。

4、太极拳

练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现,糖友每周参加两次太极拳训练班,每次练习1小时,每周再在家练习三次,每次20分钟,可以使血糖水平明显降低,提高糖友生活质量。

5、间歇式运动

间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动,比如慢跑与快跑结合,散步与快走结合等。研究发现,间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议,插入高强度运动的时间一开始可以是15—30秒,之后逐渐增加到1—2分钟。

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